怀孕以后，很多孕妈认为要多吃一点营养，不能亏待了自己的宝宝，因此就会孕妈就会咨询我应该吃些什么，可以帮助胎儿发育，这个问题，接下来小编问你解答。

　　怀孕必吃的10种食物

　　1.海产品

　　深海鱼富含大量的脂肪酸，还有碘，可以帮助胎儿的神经系统及脑力、视力发育，也可以帮助孕妈吸收一定的营养。

　　其中包括：金枪鱼、罗非鱼、方头鱼、沙丁鱼、三文鱼等，但都不可以多吃，好每周在340g左右。

　　2.坚果

　　坚果中都富含了高蛋白、膳食纤维、维生素E、钙等物质，因此在怀孕期间少量的吃，可以帮助孕妈及胎儿影响的吸收。

　　3.绿色蔬菜

　　由于绿色素菜含有维生素和矿物质，有些还有含有叶酸，既可以保护孕妈的视力，还可以帮助孕妈缓解便秘，因此这是做好的食物。

　　4.牛油果

　　由于牛油果还有大量的叶黄素和玉米黄素，也有一定的维生素、叶酸等，机能给孕妈带来饱腹感，还不会让孕妈变胖等，但还是需要少量吃，以免产生副作用。

　　5.蛋类

　　蛋类是富含蛋白质营养最丰富的食物，也可以帮助胎儿的大脑发育，有助于视力的保护。

　　6.酸奶

　　酸奶中含有大量的钙和一定的蛋白质、益生菌，既可以帮助孕妈消化，还能促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。

　　7.蓝莓

　　蓝莓的外皮富含的都是花青素，可以起到抗氧化的作用，也可以帮助人体器官的发育，因此吃蓝莓可以帮助胎儿的发育，也能避免神经系统受损。

　　8.豆类

　　豆类是热量非常少的一种食物，并且豆类含有维生素、膳食纤维、钙、铁等，可以帮助女性雌激素的升高，既可以帮助备孕女性受孕几率，可以帮助孕妇在孕期中营养的吸收。

　　9.豆腐

　　相信很多人都吃过豆腐，也知道豆腐含有蛋白质，但你知道豆腐还富含钙、维生素等矿物质么，可以帮助人体吸收200g的钙、5-7g的铁物质，都营养吸收比较好的。

　　虽然豆腐营养价值高，但也不能吃太多，不易于消化。

　　10.燕麦片

　　由于燕麦不仅对肠胃很好，还有具有维生素、铁、锌等营养，可以帮助孕妈的吸收，做早餐的话，那更好了。